孕妇到了怀孕的中后期，会经常出现腿部抽筋的情况，非常难受，每次都会从夜晚中抽筋痛醒。由于肌肉痉挛引起不自主的抽筋、僵直和疼痛，所以会非常难受。其实孕妇小腿抽筋是可以避免的，下面一起看看吧。
孕妇容易脚抽筋的原因
1、孕期的体重增加
到了中后期，孕妇的体重增加，使腿部承受更大的压力，导致小腿负荷过重，引起抽筋。
2、子宫胀大
怀孕后的子宫胀大会压迫下肢的静脉和神经，阻碍血液循环，导致小腿肌肉细胞缺氧，从而容易出现腿抽筋和疼痛的情况。
3、和矿物质流失、脱水和久坐有关
夜间腿部抽筋的原因之一是矿物质的缺乏，还有脱水和坐太久，但现在已明确孕妇的抽筋和低钠没有关系。
4、少部分是缺钙引起
之前认为孕妇的小腿抽筋主要是体内钙-磷不平衡引起的，也有医生会鼓励孕妇注意高钙饮食，额外补充钙片等。但目前只有3个研究符合补充钙片会改善抽筋的现象。
研究发现，孕妇脚抽筋和缺镁有关
女性在怀孕和哺乳后会使血中的镁浓度偏低，镁一旦缺乏就会出现肌肉震颤、运动失调、手足抽搐、便秘、抽筋等。
怀孕后要补充镁，可以有效缓解小腿抽筋情况。另外，还要多吃高钙食物，注意适当运动、多按摩腿部肌肉，缓解肌肉痉挛。
预防抽筋要少吃的4类食物
1、酒：尽管是少量酒，也会降低血液中的镁浓度，一些加了酒的菜肴，例如麻油鸡、烧酒鸡、当归酒鸭、醉鸡等都要小心。
2、油脂：高油饮食会阻碍镁的吸收。
3、甜食：甜食代谢的时候会消耗体内的镁，所以要少吃甜食。
4、可乐及饮料：这些饮料含有的磷会干扰镁与钙的吸收。 |
