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入秋后,老年人不妨试试“清补”

 
时间:2020-09-28 09:52:16  来源:老年生活报  作者:
 

  王成喜——青岛市第八人民医院中医科主任,主任医师、教授,学科带头人。兼任青岛市中西医结合学会老年病分会副主任委员、山东针灸学会腧穴专业委员会常委、中华中医药学会老年病学分会委员、世界中医药学会联合会外治技术分会常务理事等学术职务。擅长脾胃病、风湿病、经筋病的临床和研究工作。门诊时间:周二全天

  问:秋分过后,老年人的高发疾病有哪些?

  王成喜:秋季早晚温差大,对于心脑血管病来说,太冷太热都是诱发因素。在季节更替之时,心脑血管疾病患者更要特别注意,并根据需要及时调整治疗方案,因为夏天吃的药和秋冬吃的药量和药效都有所不同,要在医生指导下更换或调整药物,同时要注意休息,避免感冒诱发急性心脑血管疾病。秋分后天气转凉,阳气卫外功能下降,无力抵御寒邪,还容易出现肺部及呼吸道疾病,如感冒、咳嗽、支气管炎、慢支复发等,严重者可能出现肺炎等问题。

  问:入秋后,老年人应该如何来调养?

  王成喜:老年人调养应该注意:1、适当参加户外运动,有助于阳气的生发,可以很好地对抗秋天的肃杀之气,有效地缓解悲秋。 2、保持充足睡眠。在秋天调摄心神,睡好觉为第一大补。保持充足睡眠,睡 “子午觉”,即晚上11点前要进入梦乡,中午11点至13点之间睡一个小午觉,对养生而言是很有利的。3、根据“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季十分适合补阴。此外,风寒暑湿燥火的燥邪对应秋季,故需润肺。滋阴润肺建议以“清补”为要,如食用银耳莲子羹、百合莲子羹、冰糖秋梨膏等,还可多食百合、秋梨、蜂蜜、荸荠等润肺食物。 4、“笑”也是一种有效的养肺的方法。中医有“常笑宣肺”的说法。多和朋友们一道游玩,通过各种娱乐活动让自己开怀大笑,可把郁闷悲愤疏散开来。 5、做一次较全面的体检和体质辨识,及时干预健康危险因素,科学管理健康,积极进行调理,防微杜渐。

  问:老年人入秋后应该如何进补?

  王成喜:老年人秋补的原则是:益中补气、养胃生津、甘润温养。此外,建议老人以“清补”为要。所谓“清补”,就是适当食用一些具有清肺、健脾的食物或药物。一方面,可以排出体内的湿热之邪,以消除夏日酷暑的“后遗症”;另一方面,可以起到补益调理作用。 沈健

 
网络编辑:BJ006
 
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